長輩宅在家引腸胃不適 醫師:中斷運動導致

國內新冠肺炎疫情逐漸穩定,但遲遲看不到真正解封的曙光,許多退休長輩習慣每天到公園運動,這次一停停了兩個月,造成許多長輩莫名消化變慢,腸胃機能變差到院求診。(吳建輝攝)

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張煒東建議,長輩在家飯後可以在室內踏步行走,配合按摩腹部來促進消化,按摩的方向要配合大便的運行方向,從升結腸到橫結腸,再到降結腸與直腸的方向按摩。(吳建輝攝)

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也可按摩兩小腿的胃經與脾經路線,脛骨的外側是胃經路線,內側是脾經路線,雙手的大拇指從膝蓋下方開始,沿着脛骨兩側從上往下按摩。(吳建輝攝)

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國內新冠肺炎疫情逐漸穩定,但遲遲看不到真正解封的曙光,許多退休長輩習慣每天到公園運動,這次一停停了兩個月,造成許多長輩莫名消化變慢,腸胃機能變差到院求診,衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示這是中斷運動所造成,建議長輩可以在家踏步運動,搭配按摩等來緩解症狀。

過去習慣每天清晨到社區跳舞,傍晚到登山步道走路的67歲張奶奶,爲疫情中斷運動,不到2周就出現便秘、腹脹等情形,還嚴重影響胃口;70歲的邱爺爺也說,以前外出跟老朋友運動爬山,在家反而發懶不想動,沒想到會影響腸胃。

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張煒東表示,6、7月有許多長輩到門診就醫,常見的像是腸胃功能變差、消化慢、胃口不佳,甚至是便秘等情形,這些長輩多半有一個共通點,就是平常有習慣在外運動的退休者,因三級警戒中斷原本的運動休閒習慣,對於生理適應力較差的長輩就造成影響,直接反映在腸胃機能上面。

張煒東說,運動可以活動全身肌肉,促進循環,進而幫助腸胃蠕動,但中斷運動造成腸胃蠕動變慢,使得消化慢,對於這些疫情期間的特殊病號,只要服用一些幫助消化的要通常能好轉,飲食方面可以吃山楂、酸梅改善消化與食慾不佳問題,多吃五穀飯、燕麥、南瓜等高纖維食物,增加腸胃蠕動。

張煒東建議,長輩在家飯後可以在室內踏步行走,配合按摩腹部來促進消化,按摩的方向要配合大便的運行方向,從升結腸到橫結腸,再到降結腸與直腸的方向按摩,以右手來講順時針方向按摩,邊走路邊按幫助消化,當真都不行的話,只能儘速尋求醫生的幫助。

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